ヘルシー冬瓜カレー
中南米の魚介のマリネ、セビーチェにゴーヤを入れました
韓国風なパパイアと揚げ蒲鉾のソテーです
ピリ辛で暑さをふきばせ♪モーウイは体のむくみを抑える効果も♪
揚げ島豆腐とナーベラーを炒めてあんかけに
さっぱり自家製梅ドレでシブイを召し上がれ
いっぱい食べても、ヘルシー❗
モウイ、かぼちゃ、豆乳で作る冷製スープ
作：OYP理事 徳元佳代子
おさかなのパンがゆトマト風味
磯の香りとレタスのシャキシャキがオススメ
時短で簡単！バルサミコ酢が効いてます！
調味料はそのままで、冷蔵庫のある野菜でも
トマトケチャップを使って栄養をプラス！
沖縄にもサザエがいるんです♪
