いつものパスタを冬瓜にチェンジ！
ゴーヤーをたっぷり使い、パスタに!
ひと皿でバランス良く栄養が取れます。
ゴーヤの豚肉巻きが玉子でふわっふわ~
黒糖をご飯のおかずに。
おきレシ29号掲載レシピ
うちなーむんと韓国のコラボ！辛旨です
苦味をひかえたえたソースです
簡単♪ お手軽♪
甘い島人参とツナを使った洋風肉じゃがです
へちまの入ったトマトソースのパスタ
ゴーヤとスパムが入ったお肉がよく合う！
カレー風味なのでご飯が進む一品
柔らかいシイラとトマトの酸味がオススメ♪
元気になる味
いっぱい食べても、ヘルシー❗
