おきレシ1月号掲載レシピ～わったぁ給食
食物繊維たっぷり栄養満点のカンダバー
苦くないわたも使って作りました!!
最強コンビに梅干でさっぱり
有名なダイエット飯、『沼』もどき。ウチナー風アレンジです＃おきレシコンテスト！
市販のミートソースにへちまを入れて簡単に
薄あげにシリシリした具をいれた巾着煮込み
独特の苦みがなく、子供でもパクパク♪
ゴーヤーカップにマグロとチーズで美味しい
おからと鶏肉とゴーヤで作りました♪
いつものサラダがおしゃれに変身
調味料不要！ささっと作れるおつまみです
