シーチキンとチーズでまろやか
ピーマンの代わりにゴーヤを使用！！
♯おきレシコンテスト
冷凍さんまで旬のさんまを頂く
♯旬のお野菜をたくさんつめて低カロリー＆ビタミンたっぷりヘルシーカレー♪
おきレシ34号掲載レシピ
ヘチマの以外な火の入れ方、美味しい食べ方
一個でお腹一杯
アーサ佃煮と鮪手作りシーチキンを具に
最後に醤油で調味！がポイントです♪
夏はゴーヤーの金平！ほろ苦さが癖になる。
彩り良い！簡単！な健康ライス！
とろろ昆布で巻いたグルクンの和風グラタン
おきレシ49号掲載 お弁当 干支 おさる
とろりチーズとソースがゴーヤーと絡みます
