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2014.02.26 マグロの胡麻醤油

胡麻醤油が香ばしいマグロの簡単角煮です

2013.11.30 ヘチマのベーコン焼き

ヘチマを長く切ってオーブンで焼きました

2013.09.02 テンペとゴーヤの唐揚げ玄米ミニ丼

マクロビの定番です

2013.06.30 果汁フレッシュマヨネーズ

この1品で料理の幅が広がる☆☆☆

2012.07.31 イカとゴーヤとコーンのあんかけ

コーンのシャキシャキ感がアクセントです.

2011.09.14 ゴーヤースムージー

家飲みの締めのデザートに好評でした!!

2020.09.21 火を使わないたっぷりヘルシー沖縄サラダ

#おきレシコンテスト

2020.09.15 ゴーヤのラタトゥイユ

#おきレシコンテスト

2016.01.05 大物ガーラの煮つけ

お魚に大根をつける事で肺を潤す

2014.12.29 島豆腐と鶏肉のつくね

おきレシ37号掲載レシピ

2014.09.01 ヘチマの甘酢そぼろあんかけ

甘酸っぱいそぼろがヘチマとよく合う一品!

2014.01.23 秋刀魚のバルサミコ煮

作った日より翌日以降の方が美味しいです☆

2013.06.11 鯛のさっぱりサラダ

シークワーサーでいただくサラダです。

2012.11.14 島人参のクリームパスタ

アレルギー症状を起こしにくくします!