おきレシブック45号掲載 お弁当
苦いゴーヤーを食べやすいデザートに。
刺身用まぐろを漬けて、香ばしいサラダに！
コロッケをアレンジ、大満足の食べごたえ
2011 ゴーヤーポーポー（赤味噌）
島ヤサイぽーぽークレープ
アーサの香りいっぱいのシーラのフライ
衣は薄くソースはたっぷりと！
パプリカ風味の紙包み焼きです。
紅イモを使ったチーズケーキです。
ピーマン嫌いでもおいしく食べれちゃう！
ピリッと軽めのペースト！ご飯にも合う！
仕事で遅くなった日の夕食に。
