オリジナルゴーヤチャンプルー
安い・早い・簡単・ヘルシー！！
ハンダマのキッシュを紅芋で盛り付けました
おきレシブック45号掲載
夏バテ知らずの逸品
シークヮーサーの酢飯でヘルシー島野菜寿司
ゴーヤにスパムと島豆腐を合わしました。
おきレシVol.7の掲載レシピ
ゴーヤーでアンダンスー
ゴーヤのほろ苦さと甘酢あん絶妙なバランス
栄養あるのにダイエットにもばっちり！
ツナ大豆ペーストをゴーヤーに詰めて前菜に
クセのある味がクセになります（笑）
ゴーヤたっぷり!夏に負けないスタミナ丼!
