シークヮーサーの酢飯でヘルシー島野菜寿司
美肌に聞くオクラの簡単すり流し♪
ゴーヤのほろ苦さと甘酢あん絶妙なバランス
暑い夏を爽やかに夏バテに涼しい一品
オクラとチーズの相性ばっちり！
おきレシブック45号掲載
ゴーヤにスパムと島豆腐を合わしました。
八重山かずらでパスタ！
ツナ大豆ペーストをゴーヤーに詰めて前菜に
栄養あるのにダイエットにもばっちり！
クセのある味がクセになります（笑）
食欲の無い日にぴったり！
ゴーヤたっぷり!夏に負けないスタミナ丼!
