ゴーヤーでアンダンスー
黄色いゴーヤーで爽やかラッシー♪
オリジナルゴーヤチャンプルー
おきレシVol.7の掲載レシピ
お好みのタレでどうぞ
みんな大好きカレー味の炒めです
シークヮーサーの酢飯でヘルシー島野菜寿司
ゴーヤのほろ苦さと甘酢あん絶妙なバランス
おきレシブック45号掲載
ゴーヤにスパムと島豆腐を合わしました。
ツナ大豆ペーストをゴーヤーに詰めて前菜に
栄養あるのにダイエットにもばっちり！
クセのある味がクセになります（笑）
食欲の無い日にぴったり！
