おきレシブック45号掲載
生のまま！まるごとナーベラースムージー
夏はやっぱ、HOTHOT！に元気なるさ。
伝統的なヘチマ料理
カレーのスパイスで食欲増進
豚肉でかんたんに！栄養満点おかず
島野菜のチャイプスを添え
お出汁でしっとりへちま
ヘチマの青臭さが苦手な方にもオススメです
パンチのある味で食欲がでますよ！
ヘチマの揚げ加減にポイントあり♪
ナーベーラーの食感が美味しい
♯ヘチマの中華アレンジ。とろとろがやみつきに♪
ゴマとヘチマの種のプチプチ食感がポイント！
ヘチマを沢山使います。水要らずです！
