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2011.08.28 シブイのケチャップ甘酢煮

レンジを使うので火が通りやすいです。

2016.05.23 ミックスビーンズカレー

野菜もたっぷり健康カレー

2016.01.21 魚のあら煮

魚のあらでだしを取って、取っただしも頂く

2014.02.20 鱈ネギonじゃがいも焼き

ネギたっぷり。ふわふわで食べやすい1品

2013.12.01 トウガンと小松菜のスープ

冬にぴったりのスープです

2012.09.19 スパイシーチキンボーン

おつまみにもぴったり!!

2012.06.19 あんかけシーフード焼きそば

オイスター風味のソースが食欲をそそります

2012.02.14 デークニと南瓜の煮物

島大根で寒い日も乗り切ろう

2011.12.12 島野菜入りフォンダショコラ風

老若男女、手軽にできるチョコレートケーキ

2011.09.07 ゴーヤーの3色マリネ

おしゃれなイタリアンの1品に!!

2020.09.15 ゴーヤのラタトゥイユ

#おきレシコンテスト

2014.12.05 十勝なめらかコーンスープ

おきレシ36号掲載レシピ

2013.09.02 テンペとゴーヤの唐揚げ玄米ミニ丼

マクロビの定番です

2013.04.11 チキンの味噌ヨーグルト焼き

オーブンに入れたら焼けるのを待つだけ。

2012.11.26 島野菜とクリームチーズのクロスティーニ

島野菜をイタリア風に