おきレシブック45号掲載
シークヮーサーの酢飯でヘルシー島野菜寿司
ハンダマのキッシュを紅芋で盛り付けました
ゴーヤにスパムと島豆腐を合わしました。
ゴーヤーでアンダンスー
ゴーヤのほろ苦さと甘酢あん絶妙なバランス
おきレシVol.7の掲載レシピ
クセのある味がクセになります（笑）
栄養あるのにダイエットにもばっちり！
ゴーヤたっぷり!夏に負けないスタミナ丼!
ツナ大豆ペーストをゴーヤーに詰めて前菜に
ゴーヤー花瓶をナイフとフォークで頂きます
安い・早い・簡単・ヘルシー！！
緑のニョッキを緑のブルーチーズソースで！
