ゴーヤ・挽肉・チーズ・カレーのハーモーニ
ハンダマのキッシュを紅芋で盛り付けました
ビールもご飯も進みます。弁当にもあり！
オリジナルゴーヤチャンプルー
ゴーヤーでアンダンスー
シークヮーサーの酢飯でヘルシー島野菜寿司
おきレシブック45号掲載
おきレシVol.7の掲載レシピ
栄養あるのにダイエットにもばっちり！
ゴーヤのほろ苦さと甘酢あん絶妙なバランス
ゴーヤにスパムと島豆腐を合わしました。
ツナ大豆ペーストをゴーヤーに詰めて前菜に
クセのある味がクセになります（笑）
ゴーヤたっぷり!夏に負けないスタミナ丼!
