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2013.12.03 カンダバー、紅芋、おからのサラダ

まるでマッシュポテトのようなおからサラダ

2013.10.19 島豆腐と四角豆入りのヘルシーハンバーグ

島豆腐のコクと豚肉の甘みの絶妙なコラボ

2013.08.22 つまみに!丼に!ゴーヤと鮪のユッケ

火を使わず10分でできちゃう簡単な逸品

2012.11.01 アーサと塩辛のクリーミーパスタ

クリーミーだけどするっと食べられる

2012.07.31 肉だんごと根菜のピリ辛煮

野菜の旨み満点♪♪

2012.01.19 肉餡かけ大根ステーキ

甘みのある大根でヘルシーステーキ

2011.09.17 鶏むね肉のねぎシークワァーサーソース

むね肉のぱさぱさ感がなくおいしいです♪

2011.09.10 シマナーのサグ・カレー

市販のカレールウで簡単にできちゃいます!

2011.06.07 タンカン風味カボチャのサラダ

ビタミンA・Cタップリ濃厚のサラダ

2018.04.19 島ダイコンのヨーグルトムース

体に優しいデザートにシブイソースをかけて

2016.07.10 ヘルシーハンバーグ味噌ソース

お味噌のソースでコクをカバーしています!

2016.07.08 ゴーヤの味噌くるみ和え

さっと作れるお味噌味の常備菜です!

2015.01.15 紅イモしりしり~でハッシュポテト

ご家庭でお手軽ハッシュポテト

2014.11.18 シャウエッセンサンド

おきレシ32号掲載レシピ