手間いらずの栄養満点
トマト缶で簡単に美味しく
トマトの酸味が鯖を引き立てる。
アルミホイル内でうま味がギューッ。
和風のタレで和えました。
ゴーヤの生地と特製ダレが相性ばつぐん!!
なーべーらーの種が苦手な方向けのレシピ♪
暑い夏にぴったり！気分もシャキ！っと！
とろりチーズとソースがゴーヤーと絡みます
柔らかくきめ細かい身質は煮物にぴったり
仕上げはグリーンカレーでグラタン風
フ―チバ―をいただきます（３０分）
材料をすべて同じ幅に切って模様を作るのが
マグロのサルサ風味の味付けにもちもちのヒラヤーチーがおいしい！ひと手間かける価値ありレシピ♪
良質のたんぱく質でアンチエイジングサラダ
