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2014.09.01 ヘチマの辛味噌かけ

お酒のおつまみやパーティーに

2014.08.31 ナーベーラージャム

ナーベーラーだって立派なジャムに!

2014.08.12 ゴーヤーの肉巻き♪梅うま南蛮漬け

レンジで簡単!冷やして食べて夏の定番に!

2013.12.02 シカクマメとサーモンのサンドイッチ

レタスを入れてもおいしいです

2013.10.15 ナーベーラーのあんかけ茶碗蒸し

蒸し器がなくても大丈夫!

2013.08.31 ピリ辛ソースのゴーヤともずくの掻揚げ丼

味クーターなのにヘルシーな夢のどんぶり

2013.08.30 醤油麹でゴーヤとツナのパスタ

ツナ缶と醤油麹手軽な組み合わせ

2013.08.23 ゴーヤーのピザパン

作り置きできるネタをのせるだけ♪

2013.08.20 白ゴーヤーとしらたき~すき焼き味

ヘルシーで美味しい!簡単!

2012.12.07 まぐろのそぼろご飯

まぐろそぼろで美味しくDHA補給

2012.06.18 キッチンベーコンのひんやりシーザーサラダ

凍らせた玉ねぎ、トマトでさっぱりサラダ!

2012.04.10 もずくがパスタde全部海!なペスカトーレ

もずくに旨みがギューと入り美味しい♪

2012.04.09 しょうが風味もずくソーメン

しょうがの風味でさっぱり いただけます!

2012.01.18 ヨーグルトぽむぽむ

材料をまぜて焼くだけ。

2011.10.08 もずく冷やし琉球茶碗蒸し

さっぱりといただける冷やし茶碗蒸しです。

2011.06.06 シークヮーサーまるごと搾りのマロンゼリー

クリスマスパーティのひと品にどうぞ