調理時間: | — |
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カロリー: | 27 Kcal |
モーウイ | 80g |
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ニガナ | 葉1~2枚 |
塩(塩もみ用) | 適量 |
■【 ヨーグルトソース 】 | |
水切りヨーグルト | 15g |
明太子 | 5g |
シークヮーサー果汁 | 1g |
蜂蜜 | 1g |
〇モーウイを絞る際、水気がなくなるまで、しっかりと絞ることがポイント!
〇明太子の代わりにシーチキン(水煮)でも美味しく食すことができます。
〇マヨネーズの代わりに水切りヨーグルトを使うことでカロリーが80%ダウン、タンパク質が25%アップできます。
まーさんレポート
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