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| 調理時間： | — |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
材料 （2人分）
| さんま | 一匹 |
|---|---|
| 好みの具 野菜・きのこ等 | 適量 |
| 塩・こしょう | 適量 |
作り方
1手順1
三枚卸したさんまを、4等分する。骨も取る。(塩・こしょうを振っておく)
2手順2
①に好みの具を巻いてつまようじでとめる。
3手順3
耐熱容器に重ならないように並べ、フタorラップをしてレンジで700wで約2分加熱。
4手順4
器に盛り、ポン酢やお好みの調味料をかけて完成。
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まーさんレポート
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