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シカクマメ シークヮーサー 紅芋
2014.04.24

おからづめゴーヤ―

おからづめゴーヤ―

お酒のおつまみにも良い

2014.04.24
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調理時間： —
カロリー： — Kcal

材料 （２人分）

ゴーヤ― 1本
■おからの具
おから 適量
にんじん 適量
クレソン 適量
シーチキン 適量

作り方

1ゴーヤ―の種をとる。

ゴーヤ―を縦に切り、中心から種をくりぬく。

2おからを詰める。

１で切ったゴーヤ―におからを詰める。

3フライパンで蒸すような感じ

フライパンに油を入れ、蒸すような感じで時々串でさしながら様子をみる。

お料理のポイント

おからが苦手という男性にも気に入ってもらえそうです。ヘルシーな１品です。

まーさんレポート

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にんじん

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