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2016.01.24

やまとミジュンのアヒージョ

やまとミジュンのアヒージョ

オイル煮で小骨をやわらかくしました

2016.01.24
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調理時間： —
カロリー： — Kcal

材料

やまとミジュンの切り身 ５枚
アスパラ ４本
にんにく ３かけ
オリーブオイル 適量
塩 適量

作り方

1１

やまとミジュンに塩をふり、でてきた水気を拭き取る。

2２

アスパラを４等分に切る。

3３

小鍋に材料を入れ、オリーブオイルをひたひたになるまで入れる。

4４

強めの中火で５分程オイル煮する。

お料理のポイント

ミジュンは小骨が多いので、オイル煮 で食べやすくしました

まーさんレポート

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にんにく

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