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- ～ゴーヤとスパムとかぼちゃのおにぎり～
| 調理時間： | |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
材料 （2人分）
| @ゴーヤ大（1㎝角にカット） | 1/4本 |
|---|---|
| @スパム缶（1㎝角にカット） | 1/4個 |
| @かぼちゃ（1㎝角にカット） | 適量 |
| サラダ油（お好みのオイルで） | 大さじ1 |
| ＊酒（白ワイン） | 大さじ3 |
| ＃めんつゆ | 大さじ1 |
作り方
1材料をカットする
具材をカットします。
2炒める、蒸す
オイルを熱したフライパンで1を炒めて、かぼちゃが少し透き通ったら＊を加え蓋をして弱火で蒸し焼きにします。
3混ぜ合わす
2に＃を加えひと煮立ちさせたら火を止め、ご飯を混ぜ合わせれば出来上がり★
お弁当にも良かったらお試しください
お料理のポイント
2では少し水分が残るくらいで火を止めて下さい。（ご飯とよく絡みます）
仕上げにあればかつお節を加えて★
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まーさんレポート
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