| 調理時間： | — |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
材料 （４人分）
| わかめ | 100g |
|---|---|
| 大根の葉 | 100g |
| ツナ缶 | １缶 |
| こしょう | 少々 |
| しょうゆ | 大２ |
| 黒糖 | 大２ |
| 油 | 適量 |
作り方
1手順１
わかめは塩抜きする。大根葉は塩もみし、しんなりさせる。
2手順２
わかめ、大根の葉は、極細みじん切りにする。
3手順３
鍋に油をしき、２を入れ、水分がとぶまで炒める。
4手順４
３にツナを入れる。
5手順５
４にこしょう、黒糖、しょうゆを入れ、かき混ぜながら水分をとばし、カラカラになったらできあがり。
お料理のポイント
低カロリーのヘルシー食。
大根の葉と炒めることで、おかずの一品になる。
お椀にみそとこのふりかけを入れ、お湯を注げば即席みそ汁になる。
作り置きし、あと一品ほしい時にお役立ち。
密封容器に入れ、冷蔵庫で一週間大丈夫です。
食材データベース
まーさんレポート
レポートするにはログインが必要です
コメント
コメントするにはログインが必要です