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- ゴーヤーサバニグラタン
| 調理時間： | |
|---|---|
| カロリー： | 600 Kcal |
材料 （2人前）
| ゴーヤー | 1本 |
|---|---|
| アボカド | 1個 |
| コンビーフ | 1袋 |
| グリーンカレー(レトルト可) | 1人前 |
| スライスチーズ | お好み |
| 塩胡椒 | お好み |
作り方
1★ゴーヤーの準備
【1】縦に切って綿をとり､船の形の器にします｡
【2】耐熱製のシリコン容器等にゴーヤーの船をいれます｡※余ったゴーヤーは細かく切って容器の隙間に入れてもOk｡
2★ゴーヤーに乗せる材料の準備
【アボカド】軽く潰して塩胡椒で味付けをし､ゴーヤーの船に乗せます｡
【コンビーフ】容器から出しアボカドの上に乗せます｡
【グリーンカレー】アボカドとコンビーフの上からかけます｡※百均でも入手可能なレトルトでもOk
【チーズ】仕上げにチーズをまんべんなく散りばめます｡※スライスチーズでもOk
3★オーブン/電子レンジで調理
【1】180度のオーブンで20分位焼きます｡
【2】オーブンで焼いた後､電子レンジで10分位温めます｡※焼き具合やゴーヤーの固さをみて時間を調整してください
お料理のポイント
★ゴーヤーの船が固い場合は､電子レンジで温めると柔らかくなります｡
★味付け加減や焼き具合等はてーげーです！
食材データベース（外部リンク）
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まーさんレポート
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