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- ヘチマを使ったレシピ / にんにくを使ったレシピ
- ヘチマのステーキ
| 調理時間： | |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
材料 （2～3人分）
| ヘチマ | 1本 |
|---|---|
| にんにく | 1片 |
| オリーブ油 | 大さじ1 |
| 醤油 | 大さじ2 |
| 青ネギ、黒コショウ | 少々 |
作り方
1切る
ヘチマは皮をむいて、2cmくらいの厚さに切る。
にんにくは皮をむいて包丁でつぶす。
2焼く
フライパンににんにくとオリーブ油を入れ、火にかける。香りがしてきたら、にんにくを取り出し、ヘチマを並べ、弱火にして10分ほどかけてジワジワ焼く。さわらない。グッと我慢!
3裏返す。
いい焼き目がついたら、ヘチマを裏返し、フタをして3～4分焼く。
4味付け。
フタをとって、醤油を回しかける。
お皿に盛って、青ネギと黒コショウをふる。
お料理のポイント
焼いている間さわらないこと。触らずにジワジワ弱火で焼くことでヘチマの美味しい水分も出にくくなるみたい。火が弱いようなら、少し強めるなど調整してくださいね。
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まーさんレポート
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コメント
ヘチマステーキ肉厚で美味しそう。
水分もたっぷりあって、ジュシーそう！食べてみたいです！！
私もよく、にんにくを料理に使うのでナーベーラーにも試してみたいと思います！＾＾
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