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シカクマメ シークヮーサー 紅芋
2026.03.23

ゴーヤーの和え物

ゴーヤーの和え物

季節の野菜でも作ってみましょう！

2026.03.23
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調理時間：
カロリー： 23 Kcal

材料 （８人分）

ゴーヤー ７０ｇ
きゅうり １００ｇ
塩（きゅうりの塩ゆで用） 適量
コーン缶 ３５ｇ
ツナ缶 ２８ｇ
シークヮーサー果汁 大さじ１
塩 ひとつまみ
三温糖 小さじ１
うすくちしょうゆ 小さじ１

作り方

ゴーヤーは半月切り、きゅうりは薄切りにする。
鍋に湯をわかし、ゴーヤーときゅうりを入れてさっとゆでる。水にとり、あら熱をとる。
野菜の水気を絞る。
ボウルに絞った野菜とコーン缶、ツナ缶を入れ、合わせ調味料で和える。

まーさんレポート

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ゴーヤー コーン缶 シークヮーサー果汁

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