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- まぐろにきっしゅ
| 調理時間： | — |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
材料 （4人分）
| パプリカ | 適量 |
|---|---|
| ちんげんさい | 適量 |
| 玉ねぎ | 適量 |
| かぼちゃ | 1/5 |
| 小麦粉 | 1/5カップ |
| 塩 | 適量 |
| バター | 50g |
| 牛乳 | 50g |
| まぐろ | 適量 |
作り方
1①
野菜を炒めて塩コショウをし、かぼちゃはレンジでチン。
2②
卵液と、牛乳を合わせて、①と混ぜる
3③
小麦、塩、バター、牛乳をひとまとめにして冷蔵庫で30分寝かす
4④
生地を敷き詰め、②を流し込み１８０度のオーブンで３０分焼く
お料理のポイント
子供にも大人気
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