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シカクマメ シークヮーサー 紅芋
2016.01.07

イカとアジのアヒージョ風

イカとアジのアヒージョ風

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2016.01.07
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調理時間： —
カロリー： — Kcal

材料 （4人分）

アジ 1匹
イカ 適量
お好みの野菜(ブロッコリー、玉ねぎ、きのこ等) 適量
オリーブオイル 50㏄
塩・こしょう 適量
にんにく 大さじ2

作り方

1手順1

フライパンにオリーブオイルとにんにくをひいて、イカ、アジを適当な大きさに切って焼く。

2手順2

①に調味料を振りかける。

3手順3

好きな野菜やきのこをのせる。

4手順4

最後に塩を一振りして混ぜ、蓋をして中火で10分したら出来上がり。

まーさんレポート

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イカ にんにく

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