2016.01.02

フィッシューバーガー

頂いたちんを胚芽パンでバーガーにしました

2016.01.02

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調理時間：	—
カロリー：	— Kcal

材料

ちんを三枚におろしてレモン塩につける。後焼く。

タルタルソースのかわりに「おからヨーグルト入りサラダ」(作り置きがあった)

胚芽パンを横に切り込みを入れ、レタスをひいて②を入れ①を入れ、薄切りにしたトマト、玉ねぎを入れる。

・焼いた魚をほぐしてマヨネーズや玉ねぎのみじん切りなどを和えてパンにはさんでも美味しいと思います。ご飯だけではなく、パンにも・・・

豆乳とこんにゃくを使ってヘルシーデザート

寒い日にあったかロールキャベツ。キノコでうまみ凝縮＆カロリーオフ！

電子レンジで簡単にできる蒸し物です

パプリカ風味の紙包み焼きです。