レシピを投稿する
レシピ総数
-品
レシピを投稿する

レシピを探す

食材から探す

カテゴリから探す

人気のキーワード：
シカクマメ シークヮーサー 紅芋
2016.01.01

グルクンのなんちゃってフライ

グルクンのなんちゃってフライ

ヘルシーなのにフライ気分!!

2016.01.01
960
0
0
共有する
調理時間： —
カロリー： — Kcal

材料 （3人分）

グルクン 3尾
■☆
パン粉 30g
乾燥バジル 小さじ1
オリーブオイル 大さじ2

作り方

1手順1

グルクンはウロコを取り3枚におろす。塩をふり、分量外のオリーブオイルを塗り、グリルで焼く。

2手順2

フライパンに☆を入れ、パン粉に焼き色がつくまで弱火で煎る。

3手順3

焼きあがったグルクンにパン粉をのせれば出き上がり。

お料理のポイント

・お手軽にフライ気分になれます。焼いたお肉にかければトンカツ

まーさんレポート

レポートするにはログインが必要です

コメント

コメントするにはログインが必要です

グルクン

同じ食材のレシピ

2017.03.09 ココナッツターム（田芋）餡の白玉黒蜜がけ

ターム（田芋）の苦手な人にも食べやすく

2011.10.04 冬瓜と麩のお餅

家庭にある材料でお手軽クッキング

2011.08.01 竜田揚げにソースがけ

友だちがつくってくれたのがいいかんじです

2017.02.25 島豆腐レアチーズケーキ

島豆腐で何かできないかと考えました