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シカクマメ シークヮーサー 紅芋
2014.09.01

ゴーヤとツナのサラダ

ゴーヤとツナのサラダ

ゴーヤとツナであっさりヘルシーサラダ

2014.09.01
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調理時間： —
カロリー： — Kcal

材料 （１人分）

ゴーヤ 1/４個
ツナ 1/２缶
玉ねぎ 半玉
■調味料
マヨネーズ 大１
塩 小さじ半分
レモン汁 小さじ１

作り方

1１．

ゴーヤを縦半分に切り、玉ねぎをスライスする。

2２．

ゴーヤは塩もみしてからゆでる。

3３．

ボールにゴーヤ、玉ねぎ、ツナ、調味料を入れよくまぜる。

お料理のポイント

【中遠調理師家政専門学校：かなみさんの作品】
さっぱり、すっきり食べれて栄養バランスが良いです！

まーさんレポート

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ゴーヤ ツナ

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