レシピを投稿する
レシピ総数
-品
レシピを投稿する

レシピを探す

食材から探す

カテゴリから探す

人気のキーワード：
シカクマメ シークヮーサー 紅芋
2014.09.01

ゴーヤとツナのサラダ

ゴーヤとツナのサラダ

ゴーヤとツナであっさりヘルシーサラダ

2014.09.01
385
0
1
共有する
調理時間： —
カロリー： — Kcal

材料 （１人分）

ゴーヤ 1/４個
ツナ 1/２缶
玉ねぎ 半玉
■調味料
マヨネーズ 大１
塩 小さじ半分
レモン汁 小さじ１

作り方

1１．

ゴーヤを縦半分に切り、玉ねぎをスライスする。

2２．

ゴーヤは塩もみしてからゆでる。

3３．

ボールにゴーヤ、玉ねぎ、ツナ、調味料を入れよくまぜる。

お料理のポイント

【中遠調理師家政専門学校：かなみさんの作品】
さっぱり、すっきり食べれて栄養バランスが良いです！

まーさんレポート

レポートするにはログインが必要です

コメント

コメントするにはログインが必要です

ゴーヤ ツナ

同じ食材のレシピ

2014.08.29 焼きナーベーラーdeカプレーゼ

トマトの代わりにナーベーラー載せ♪

2013.06.11 鯛のさっぱりサラダ

シークワーサーでいただくサラダです。

2021.12.27 大豆とカエリのごまがらめ

歯ごたえがあり、カルシウムたっぷりの一品です。

2012.09.03 魚汁

魚のだしがたっぷり!!