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2014.08.13

ハムとゴーヤーのカレー炒め

ハムとゴーヤーのカレー炒め

みんな大好きカレー味の炒めです

2014.08.13
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調理時間：
カロリー： 130 Kcal

材料 （2人分）

ゴーヤー 1/2本
ハム 80g
カレースパイス 小さじ2
中濃ソース 小さじ1
オリーブオイル 小さじ1

作り方

1下ごしらえ

ゴーヤーは3㎜の厚さに切り、ハムは1cm角切りして、クッキングシートに包み600Wの電子レンジで2分加熱します。

2炒める

フライパンにオリーブオイルを入れて加熱したゴーヤー、カレースパイスを入れてさっと炒め中濃ソースを絡めます。

お料理のポイント

先に電子レンジで加熱しておくと炒め時間も短縮出来ます。

まーさんレポート

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ゴーヤー

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