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2014.05.26

タンドリー風トンボマグロ

タンドリー風トンボマグロ

レンジで簡単調理！！

2014.05.26
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調理時間： —
カロリー： — Kcal

材料 （４人分）

トンボマグロ 切り身 300～500g
■A
ヨーグルト(無糖) 1カップ
カレー粉 大さじ3
塩 小さじ1/2
おろしにんにく 少々
おろししょうが 少々

作り方

11.

Aの材料を全て混ぜ、ジップロックにAとトンボマグロを入れ、半日～１日、冷蔵庫へ入れておく。

22.

シリコンスチーマー(耐熱容器など)にトンボマグロ切り身を入れ、600Wレンジで10～15分蒸す。

お料理のポイント

たれに漬けたまま冷凍で2～3日保存できるので、食べたい時にレンジでチンして食卓へ！

まーさんレポート

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