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- 夏野菜たっぷりゴーヤのサラダ
| 調理時間： | |
|---|---|
| カロリー： | 78 Kcal |
材料 （4）
| ゴーヤ | １本 |
|---|---|
| トマト | １こ |
| オクラ | ５本 |
| とうもろこし | ３０g |
| ツナ缶 | １缶 |
| 塩 | 小さじ1/2 |
| 胡椒 | 少々 |
作り方
1ゴーヤは半分に切って種とワタを取り、薄切りにし、塩をしておく。
手順の詳細
2ゴーヤ以外の材料
手順の詳細 オクラはさっと茹でて、１～２ｍｍ位の厚さに、トマトは１ｃｍ角に切っておく。コーンは冷凍なら熱湯をかける。生なら茹でる。ツナは軽く油を切る。
3全材料を和える
手順の詳細
お料理のポイント
ゴーヤの苦味・オクラのネバネバ・トマトの酸味・コーンの甘さがいい感じでMix♪ポン酢でもドレッシングでも美味しいですよ！
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