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- ゴーヤのトマトチーズグリル
| 調理時間： | |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
材料 （1人分）
| ゴーヤ | 50g |
|---|---|
| キャベツ（ざく切り） | 50g |
| スパム（角切り） | 20g |
| スライスチーズ | 1枚 |
| トマトソース（市販） | 大さじ3 |
| 塩 | 少々 |
作り方
1準備。
ゴーヤは半分に切って1cmの薄切り。苦味を和らげるために塩水に5分浸けておく。
2レンジアップ。
耐熱皿に①とキャベツをのせてラップをし、レンジ500Wで1分加熱。
3仕上げ。
耐熱皿に、②のキャベツとスパム⇒ソース⇒②のゴーヤ⇒チーズをのせてトースターで1～2分焼き、チーズがとろけたら完成。
お料理のポイント
チーズはピザ用チーズでもOKです。
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