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- 塩さばのハーブソテー
| 調理時間： | — |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
材料
| 塩さば | 片身2枚 |
|---|---|
| 乾燥ハーブ( バジル・タイム・ローズマリーなど) | 適量 |
| こしょう | 少々 |
| オリーブオイル | 大さじ２ |
| ニンニク | 1カケ |
作り方
1手順１
塩さばは4等分し、こしょうとハーブをまぶす。 ニンニクをみじん切りにする。
2手順２
フライパンにニンニクとオリーブオイルを入れて熱し、香りが出たら１のさばを皮目から入れて焼く。両面こんがりと焼き仕上げる。
| 調理時間： | — |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
| 塩さば | 片身2枚 |
|---|---|
| 乾燥ハーブ( バジル・タイム・ローズマリーなど) | 適量 |
| こしょう | 少々 |
| オリーブオイル | 大さじ２ |
| ニンニク | 1カケ |
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