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- ゴーヤdeおやき
| 調理時間： | |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
材料 （10枚分）
| ゴーヤ | 1/2本 |
|---|---|
| にんじん | 1/3本 |
| シーチキン | 1缶 |
| スイートコーン | 100g |
| 小麦粉 | 100g |
| 水 | 100cc |
| 生姜(千切り) | 少々 |
| ■調味料 | |
| 塩 | 少々 |
| サラダ油 | 適宜 |
作り方
1下準備
ゴーヤは、種とわたを取り除き、粗みじん切りにする。
にんじんは、皮を剥き、みじん切りにする。
2たねの準備
ボウルに小麦粉と水を入れて軽く混ぜ、シーチキンとスイートコーンを缶の汁ごと加える。さらに、ゴーヤとにんじんも加え、生姜と塩で味付けしてよく混ぜる。
3たねを焼く
熱したフライパンにサラダ油をひき、カレースプーン1つくらいの量を焼く。(16cmフライパンで3つくらい)
きつね色まで焼いたら、完成です。
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