| 調理時間： | — |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
材料 （4人分）
| イカ | 適量 |
|---|---|
| 好みの具(ほうれん草・きのこ等) | 適量 |
| ■☆ | |
| 卵 | 2個 |
| 牛乳 | 100㏄ |
| ピザ用チーズ | 50g |
| 塩こしょう | 少々 |
| アーサ | 適量 |
作り方
1手順1
好みの具、イカを炒めます。
2手順2
①を容器に入れ☆の材料を混ぜたものを注ぐ。
3手順3
180℃で20分くらい焼く。
| 調理時間： | — |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
| イカ | 適量 |
|---|---|
| 好みの具(ほうれん草・きのこ等) | 適量 |
| ■☆ | |
| 卵 | 2個 |
| 牛乳 | 100㏄ |
| ピザ用チーズ | 50g |
| 塩こしょう | 少々 |
| アーサ | 適量 |
食材データベース（外部リンク）
まーさんレポート
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