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- ピータマホウレンソウのツナサラダ
| 調理時間： | |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
材料 （２人分）
| ホウレンソウ | 1/2束 |
|---|---|
| ピーマン | ２個（60～70ｇ） |
| タマネギ | 小1/2個 |
| ツナ缶 | 1缶（70ｇ） |
| すりごま | 小さじ２ |
| 塩 | 適量 |
作り方
ホウレンソウは茹でて、3㎝の長さに切り水気をしぼる。
ピーマンは千切りにし、さっと塩ゆでする。タマネギは千切り。
ボウルに①とツナ、すりごまを入れ和える。
| 調理時間： | |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
| ホウレンソウ | 1/2束 |
|---|---|
| ピーマン | ２個（60～70ｇ） |
| タマネギ | 小1/2個 |
| ツナ缶 | 1缶（70ｇ） |
| すりごま | 小さじ２ |
| 塩 | 適量 |
食材データベース（外部リンク）
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