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- ピーマンを使ったレシピ
- ツナとシリシリ野菜のジャーサラダ
| 調理時間： | |
|---|---|
| カロリー： | — Kcal |
材料 （２人分）
| ツナ缶 | １缶 |
|---|---|
| きゅうり | １本 |
| ピーマン | ２個 |
| 赤大根 | ６０ｇ |
| カブ | １個 |
| スイスチャードの茎 | ６０ｇ |
| スイスチャードの葉 | 適量 |
| ドレッシング | |
| レモン汁 | 大さじ２ |
| ワインビゲナー | 大さじ１ |
| オリーブオイル | 大さじ２ |
| ブラックペッパー | 適量 |
| 海塩 | 適量 |
| パルメザンチーズ | 適量 |
作り方
1下準備
ツナ缶は油をきっておく。
ドレッシングの材料をまぜておく。
スイスチャードの葉以外の野菜をシリシリにしておく。
2容器に詰める
容器にドレッシングを入れ最初にツナを入れ次にシリシリ野菜を詰めて最後にスイスチャードの葉を詰め完成です。冷蔵庫で一晩置くとドレッシングが浸かって美味しくなります。召し上がる時はサラダボールに豪快にあけてよくまぜて召し上がって下さい。
お料理のポイント
スイスチャードが手に入らなかったらお好きな野菜を使ってシリシリにして下さい。容器につめる野菜は固い野菜から詰めるといいです。ＮＹで流行大人気のジャーサラダをシリシリ野菜で楽しく作って毎日たっぷり召し上がって下さい。
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