調理時間: | |
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カロリー: | — Kcal |
サンドイッチ用食パン | 2枚 |
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ハム | 1枚 |
チーズ | 1枚 |
枝豆 | 20グラム |
かぼちゃ | 150g |
ゴーヤ | 10g |
レタス | 1枚 |
かぼちゃをつぶりて枝豆をいれることでゴーヤの苦味がおさえられます。お好みでマヨネーズを入れて混ぜてもおいしいです。ゴーヤは薄くきるのがポイントです。生のままでも歯ごたえがあっておいしいです。
小松菜は安価で手にはいりやすく、子どもたちの成長に必要な鉄分が豊富に含まれています。子どもたちに人気のむしパンへ変身させ、食べやすくアレンジしました。
まーさんレポート
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