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ガパオ気味なゴーヤ炒飯
2013.08.27
ガパオ気味なゴーヤ炒飯
ほろ苦エスニックな炒飯です
しーちゃん。
2013.08.27
341
0
0
調理時間:
15分
カロリー:
400 Kcal
材料
(
1人分
)
ごはん
茶碗1杯
■具材
ゴーヤ
2分の1本
鶏肉
80g
玉ねぎ
4分の1個
サラダ油
適宜
おろしにんにく
少々
バジル(生)
たっぷり
■味付け
砂糖
少々
オイスターソース
小さじ2
ナンプラー
小さじ半分
塩
少々
胡椒
少々
作り方
1
材料の準備
ゴーヤ、玉ねぎ、鶏肉はみじん切りにする。 ごはんは冷めているとほぐれにくいので、冷めてる場合は軽くレンジにかけておく
2
炒める
サラダ油を熱し、バジル以外の材料を炒めて、火が通ったらごはんを入れ具材と良く合わせる。 調味料をいれて全体がツヤっとしたら仕上げにバジルを手でちぎってたっぷり入れ軽く合わせて火を止める。
お料理のポイント
バジルの香りを活かすために、最後に手でちぎってバジルを入れて下さい。
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