調理時間: | |
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カロリー: | 450 Kcal |
かぼちゃ | 150g |
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タピオカ粉 | 35g |
カレー粉 | 15g |
パルメザンチーズ | 15g |
塩 | 3g |
豆乳 | 30ml |
ゴーヤー | 50~60g(1/2本) |
■ソース | |
ケチャップ | 15ml |
オリーブオイル | 7ml |
水 | 7ml |
今安心して子供達にも食べさせられる健康的な食材で作る美味しい簡単ナゲットです。生でゴーヤーを入れて食感を生かすのがポイントです。
シャキシャキした食感がおいしいウンチェーをたっぷり使いました。ビタミン・ミネラルが豊富な野菜です。厚揚げと組み合わせて、不足しがちな栄養素カルシウム・鉄が補える1品です。
まーさんレポート
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